השליטה באנרגיית החיים 

פראנאימה הם תרגילי נשימה שתפקידם לנקות את מעברי האויר בגוף ממחסומים פיזיים ונפשיים ובכך לאפשר נשימה חופשית וזרימה חופשית של פראנה שהיא אנרגיית החיים. באמצעות תרגול סדיר של פראניאמה ניתן לטעון את הגוף כולו באנרגיה אדירה.

האופן שבו אנחנו נעים, חושבים, ופועלים ובעיקר - נושמים, משפיע על זרימתה וחיוניותה של הפראנה - אותה אנרגיה אוניברלית שזורמת דרכינו ודרך כל מה שסביבנו.מדוע הנשימה כל כך חשובה?  הנשימה היא הדבר הראשון והאחרון שאנחנו עושים בחיינו.הדבר התמידי שיש לכולנו, ללא יוצא מן הכלל.  ללא נשימה אין חיים.

מתחים יומיומיים והרגלים גופניים עשויים ליצור מחסומים גופניים ואנרגטיים בגוף.

מבלי שנשים לב, הנשימה שלנו הופכת בהדרגה לשטחית ונוקשה,  אנחנו מפתחים אופני נשימה בלתי מודעים אשר מגבילים את זרימת האויר והפראנה בגוף.

כאשר אנחנו מתרגלים פראניאמה, אנחנו למעשה לומדים  מחדש לאפשר זרימה של אנרגיית חיים דרך הגוף.

התרגול מביא עימו תחושה של כוח חדש, של רגיעה והבראה של הגוף.  באופן מילולי לגמרי התרגול הפראני מגביר ומאזן את אנרגיית החיים בכל מערכות הגוף.

 התועלת שבפראניאמה

תרגילי הנשימה יוצרים מודעות לזרימת אנרגיית החיים, משפרים את יכולת הריכוז ואת רמת ההרפיה בחיי היומיום. 

בעזרת תרגול פרניאמה, אנחנו לומדים להפיק תועלת ולחזק את מערכת הנשימה על כל חלקיה.

אנחנו לומדים לחקור את החלקים התחתונים, האמצעיים והעליונים של הנשימה. להסדיר את השאיפה, את עצירת הנשימה ואת הנשיפה. תרגול סדיר של פרניאמה מעורר את המערכת הפרא-סימפטתית, המפצה על עודף עוררות שהגוף שלנו חווה בשעת סטרט.

דפוסי הנשימה שלנו קשורים באופן הדוק למצבים הרגשיים שאנו חווים. אנחנו נושמים בדרך שונה כאשר אנחנו כועסים, כאשר אנחנו מתרגשים, כאשר אנחנו עייפים, או כאשר אנחנו מתוחים. אולם, זה עובד גם הפוך !    אנחנו יכולים להרגיע או להטעין עצמינו באנרגיה בכך שנשנה את דפוסי הנשימה שלנו.

די בכך שנביא את תשומת הלב אל הנשימה לכמה רגעים מדי שעה. ובכך אנחנו יכולים להתחיל לשנות מצבים נפשיים.

הטכניקה

לטכניקות פרנאימה שונות יש השפעה שונה ממש כמו שלתנוחות היוגה השונות יש השפעה שונה על הגוף.

חלקן מעוררות ומנקות רעלים בעלות קצב מהיר - כמו קפלבהתי (Kapalabhati) פרניאמה. (נשימת הגולגולת הבוהקת)

חלקן מאזנות כמו - נאדי שודהנא פרנאימה (Nadi shodhana) נשימת נחיריים מתחלפת.

חלקן מרגיעות כמו סאמא וריטי (Sama vritti) נשימה שווה.

כדי לחוות את התועלת שבפרניאמה יש לפתח תרגול סדיר, אך די ב 20 -30 דקות של תרגול ביום כדי להרגיש חי יותר, עירני ומאוזן.

בהצלחה!